A szív és az érrendszer védelme kiemelkedően fontos minden ember számára, hiszen szervezetünk kiemelkedően fontos részeiről van szó. Magyarországon rengeteg ezen problémákkal küzdő ember él, pedig a megfelelő módszerekkel ez megelőzhető lehetne. 

Cikkünkben mutatunk néhány tippet a hogyanra is, így szíve erősebb és egészségesebb lehet, mint eddig!

1.   tipp: Omega-3 zsírsavak

Nem véletlenül élnek olyan sokáig a mediterrán népek, hiszen rengeteg halat és olívaolajban gazdag ételt esznek. A tengeri halakban és ebben az ízletes bogyóban is nagy mennyiségben megtalálható az Omega-3 zsírsav, ami az erek rugalmasságáért és zökkenőmentes működéséért felel.

2.   tipp: Kék és piros bogyós gyümölcsök

Az áfonya, a málna, az acai bogyó, a szeder, az eper, és a vörösáfonya elképesztően gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban. A bennük megtalálható flavonoidok és a sötét, de természetes színezőanyagok nagy szerepet játszanak az erek védelmében.

3.   tipp: Zöld leveles zöldségek

A spenót, a sóska, a mángold, a káposzta, a rukkola és a különféle saláták szintén rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Ezek főleg a vérképzésben adnak rengeteg segítséget, de többségükben megtalálható az antioxidáns hatású E-vitamin is. Ha pedig ez nem lenne elég, ásványi anyagokban, K-vitaminban és káliumban is gazdag források. 

4.   tipp: Étcsokoládé

Napi 1-2 kockányi, legalább 70% kakaó tartalmú étcsokoládé az antioxidáns tartalmának köszönhetően segít az érfalak és a sejtek védelmében, valamint a vérnyomás csökkentésére is jótékony hatással van. Érdemes lehetőleg alacsony cukortartalmú csokoládét választani, illetve betartani a mennyiségre vonatkozó ajánlást is.

5.   tipp: Minél több mozgás

Már napi fél óra séta is jótékony hatással lehet a szívre, de érdemes más mozgásformákat is kipróbálni. Ilyen lehet például a gyógytorna, a jógaórák, úszás, aquafitness, a könnyebb hegyi séták és akár a biciklizés is. Ami pedig ennél is fontosabb, az a rendszeresség!

6.   tipp: Stressz csökkentése

Amennyire csak lehet, érdemes csökkenteni a stressz mértékét. Ha életvitele miatt ez nem oldható meg, érdemes segítséget kérnie a stressz kezelésében és elsajátítani néhány technikát. Fontos, hogy folyamatosan feltöltődjön: a légzőgyakorlatok, a meditáció, kirándulás, termálfürdőzés és a társaság is remek módszer lehet a stressz csökkentésében és közérzet javításában.

7.   tipp: Vörösbor

Az egészséges életmód betartása mellett érdemes lehet meginni napi egy pohár vörösbort is. A benne lévő hatóanyagok csökkentik az érelzáródás lehetőségét és javítják az erek állapotát. Érdemes betartani a maximum napi egy pohárnyi adagot, hiszen ennél több már káros hatással bírhat.

8.   tipp: Étrendkiegészítő

A táplálkozással ugyan rengeteg hasznos tápanyag bevihető a szervezetbe, azonban sajnos ez nem mindig egyenletes és megfelelő mértékű. Ahhoz, hogy minden nap szinte egyforma mennyiség jusson be szervezetébe, szükség lehet táplálékkiegészítők bevezetésére az étkezéseken túl, amelyek nem helyettesítik a változatos étrendet, de kiegészíthetik azt.

A Medosan Cardio Fit minden olyan hatóanyagot tartalmaz, amire a szívnek feltétlenül szüksége van; ilyenek az L-arginin, E-vitamin, koenzim-Q10, a folsav és a B-vitaminok. Így egészségesebb mindennapokat élhet meg vele a helyes táplálkozást kiegészítve.

Ha tetszett a cikk, ossza meg másokkal is!